おはようございます！
１２月も始まったと思ったとたんにもう中ごろ！早いですね！
今年が終わる前に、生活面のちょっとした見直しなんてしてみませんか？
なぜかというと、チョットしした見直しで、体調やお肌の調子などががぐっと
改善することがあるからです(^^)コロナウイルスのこともあって、生活環境
が変り、体調、お肌、ヘアーなどあまり良くない気がする、、という方の話を
最近よく聞きます。
どんなことの変化があるでしょう・・？
●仕事や学校
自宅でのリモートに変わったり、外出しない、余計な接触、無駄な私語ＮＧ
などのストレス
●プライベート
家にいることが多くなった、遊びに出かけれない、旅行にいけない
●衣食
家にいることが増えたため、人目が気にならづ身なりがある程度になった、
外食減り自宅で食事ばかり気晴らしができていない
などなど、日常の変化は他にもあげられることは、多そうです。
新型コロナウイルスが発見される前と今とでは生活環境がかわり、不安、
ストレス、疲れ、それが体まで影響出ている方が多そうです。
●食事を見直す。取っている脂、糖質の見直し。
どのような食事を最近しているかチェック
量の見直し、質の見直し、偏り、など
ファーストフード、コンビニ弁当、菓子パン、お菓子、糖質や脂っこい物を取
りすぎていませんか？
副食にお野菜を。取れない場合は野菜ジュースなどをとりいれてみる。サプ
リメントで足ない物を補う。
全ての脂や糖質が悪いわけではありません。取りすぎがいけないということ
です。取る量、質によってはお肌に活力を与えてくれることもあります。
脂も糖質同様、依存性があります。食べ過ぎはお気をつけくださいませ。
●睡眠
自分に合った睡眠方法、睡眠時間の見直し
良質な睡眠は人それぞれです。
基本７時間～は取った方がいい。と言われたりもしますが、私の友人に３～
５時間睡眠。という方を知っていますが、すごいアクティブに活動しています。
が、こういった方は、その方々の体質でもあり。全員ができるといったら、無
理があります。日々の生活の中で、睡眠が足りていない感じがする。疲れが
取れない、目が重い、肌のくすみ、もしかしたら、十分な睡眠時間、良質な睡
眠が足りてないのかもしれません。自分にベストな睡眠時間を確認。不安スト
レス考え事などせずリラックスした睡眠環境の心
かけ。
●今の状況にあったお手入れをしているか。
お肌は一年通して常に一定ではありません。
年齢によるもの、季節によって、生活の変化によるもの、その時その時でお肌の調子が
違います。その時に合わせたケアをした方がいいのですが。細かく気にしすぎもストレス
になりますので、たとえば、季節でいえば、暑いと皮脂、汗が出やすい。それならば、
爽快感のあるさっぱりタイプの物。洗浄に特化したものを。
寒いと乾燥する、突っ張る。それならば、保湿に特化そたものを。
これが、人によっては逆のパターンもある方もいるかと思います。
食事に睡眠、お手入れ、他にも適度な運動、自分時間、そんな時間がながい？それと
も頑張りすぎている？ ふと、今の自分の生活習慣はどうか、考えてみたときに、少し
でも理想の形やちょっとまずいなあ、なんてことがあるなら、見直しのチャンスかもしれま
せんよ(^^)
１０人いて、１０人とも同じ肌や体質ということはありません。
心と体のバランスはうまくできているか
仕事とプライベートのオンオフはできているか
体の中に取り入れる物は偏っていないか
睡眠はしっかりととれているか
ストレスはたまっていないか、発散できているか
疲れはたまっていないか、解消できているか
などなど、見直すことはいくつありそうでしょうか？
気持ちは頑張れるのに、体は疲れている
リモート自宅勤務が増え気づけばずっと仕事をしている
体に取り入れるものは、食だけではありません
目にするもの、耳にするもの、触れるもの、など。
睡眠不足、心配事、考え事など、良質な睡眠できてますか？
ストレス、疲れの発散場所はありますか？
いくつか例えを上げましたが、いかがでしょうか？
習慣や行動をすぐに全部変えることは難しいかと思います。
何か一つから、初めてみる。
それだけで変化があるかもしれませんよ(^^)/
２０２０年もあともう数日！
残りも数日も楽しくレッツチャレンジ☆
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